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매일두통 있다면 ‘이 습관’ 반복하고 있진 않은지 체크!

최근 과도한 업무와 빠르게 변화하는 사회 환경 속에서 스트레스와 피로가 쌓이고, 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면서 잘못된 자세로 인해 매일두통 을 호소하는 분들이 점점 늘고 있는 추세입니다.

두통이 발생하면 혹시 뇌 질환은 아닐까 걱정하시는 분들도 많지만, 뇌 문제보다는 스트레스나 일상생활 속 잘못된 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 현대인들이 자주 겪는 긴장형 두통이 바로 이러한 스트레스, 긴장, 과로, 생활 습관과 밀접하게 관련되어 있는데요.

오늘은 현대인들이 자주 겪는 두통의 원인은 무엇인지, 어떤 유형들이 있는지, 두통을 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 자세히 알려드리고자 합니다.

현대인들의 고질병, 매일두통

두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 머리 부위에 발생하는 통증을 말합니다. 두통이 발생하면 '혹시 뇌에 문제가 생긴 건 아닐까' 하고 걱정부터 앞서는 경우가 많은데요. 그러나 모든 두통이 뇌 질환과 관련된 것은 아닙니다. 오히려 스트레스, 불규칙한 식사, 카페인 과다 섭취 등 일상적인 생활 습관이 원인인 경우가 많습니다.

과도한 업무, 대인 관계, 사회생활에서 오는 스트레스, 긴장, 불안 등으로 인해 매일 아침 눈을 뜰 때부터 두통을 느끼는 경우도 많으며, 이러한 이유로 두통을 현대인들의 고질병이라 부르기도 합니다.

생활 습관을 확인하는 것이 우선!

현대인들에게 두통이 흔하게 나타나는 만큼, 두통이 발생하면 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 특히 매일두통 을 겪고 있다면 자신의 생활 습관을 꼼꼼하게 확인해 볼 필요가 있는데요.

무엇보다 두통이 있을 때마다 무조건 진통제를 복용하는 습관이 있는 것은 아닌지 확인하는 것이 중요합니다. 진통제를 너무 자주 복용하면 오히려 두통을 유발하거나 악화시키는 약물 과용 두통이 발생할 수 있기 때문입니다.

이 외에도 과도한 긴장과 스트레스, 피로, 수면 부족 또는 과다, 생리 및 호르몬 변화, 카페인이나 알코올, 초콜릿 같은 특정 음식 과다 섭취, 날씨 변화, 강한 빛이나 소음, 특정 냄새, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 장시간 나쁜 자세 등이 원인이 될 수 있는데요.

이처럼 두통은 다양한 원인에 의해 발생하므로, 단순히 통증 부위만으로 원인을 단정 짓기보다는 자신의 생활 습관을 전반적으로 살펴보고 두통이 반복되는 상황이나 행동을 기록하여 유발 요인을 파악하는 것이 필요합니다.

다양한 두통의 유형, 적절한 치료가 필요해요.

현대인들이 주로 겪는 두통은 특정한 원인 질환 없이 발생하는 일차성 두통에 해당하는 경우가 많습니다. 대표적인 일차성 두통으로는 긴장성 두통, 편두통, 군발두통, 경추성 두통, 약물 과용 두통 등이 있는데요.

이러한 두통들은 일상생활에서 흔히 하는 잘못된 습관들이 원인이 되어 반복될 때가 많습니다. 따라서 자신의 두통 유발 습관을 파악하고 이를 개선하려는 노력이 필요하며, 특히 약물 과용 두통이 의심될 경우에는 약물 복용을 중단해야 합니다.

이와 함께 두통의 유형에 맞는 약물 치료 및 주사 치료를 비롯해 보톡스 주사 치료, 경두개 자기자극 치료, 고압산소치료, 물리치료 및 도수치료, 운동치료 등 적절한 치료를 시행하는 것이 필요합니다.

생활 습관 개선이 무엇보다 중요해요.

매일두통 이 있다면 적극적인 치료뿐만 아니라 생활 습관 개선 또한 중요합니다. 두통의 많은 원인이 잘못된 생활 습관에서 비롯되기 때문인데요.

▶ 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사하기

▶ 운동, 명상, 요가, 취미 활동을 즐기거나 여가 시간을 가져 스트레스 관리하기

▶ 탈수를 예방하기 위해 충분한 양의 물 마시기

▶ 규칙적인 유산소 운동하기

▶ 올바른 자세를 유지하고, 틈틈이 스트레칭 하기

▶ 두통 유발요인을 파악하여 피하기

이러한 작은 생활 습관부터 꾸준히 개선해 나간다면 두통의 빈도와 강도를 줄이고 보다 편안한 일상을 보내는 데 도움이 될 것입니다.

현대인에게 자주 찾아오는 두통은 단순히 머리 아픈 것만이 아니라 삶의 질까지 저하할 수 있는 문제입니다. 매일두통 이 있다면 먼저 자신의 생활 습관을 꼼꼼히 살펴보고 두통을 유발하는 요인이 무엇인지 파악해야 하며, 두통이 있을 때마다 무조건 진통제에만 의존하기보다 자신의 두통 유형에 맞는 적절한 치료를 시작하는 것이 건강한 일상을 되찾는 데 필요합니다.