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부산두통 머리가 하루 종일 지끈지끈 아픈 이유

스트레스가 많은 현대 사회에서는 두통으로 인해 일상에 불편함을 느끼는 분들이 늘어나는 추세입니다. 두통을 가벼운 피로나 긴장에 의한 증상이라 생각하고 대수롭지 않게 넘기기도 하지만, 반복되는 두통은 삶의 질에 영향을 줄 수 있는데요. 따라서 하루 종일 부산두통 이 지속되는 증상이 자주 나타난다면 그 이유를 찾아 적절한 치료와 관리로 대처하는 것이 필요합니다.

특히 평일 직장에서 일할 때나 바쁜 스케줄을 소화할 때는 멀쩡하던 머리가 주말이나 휴일만 되면 지끈지끈하면서 아프기도 하는데요. 과연 그 이유가 무엇일까요?

반갑지 않은 손님, 일상의 불청객 부산두통

두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 나타나는 통증으로, 사람마다 나타나는 빈도, 양상, 지속시간 등이 모두 다릅니다. 두통을 자주 겪는 사람이 있는가 하면 어떤 사람들은 거의 느끼지 않는 등 사람마다 모두 다르게 나타나는 특징이 있는데요.

두통은 꼭 특정 질환으로 인해 발생하는 것만이 아니라 스트레스, 수면 부족, 식습관, 음주, 날씨 변화, 호르몬 변화 등 다양한 원인으로 발생하며, 두통의 종류 역시 긴장성 두통, 편두통, 군발두통 등 다양하게 구분됩니다.

반복되는 두통은 우울증, 불안, 수면장애 등 정서적인 문제까지 유발해 삶의 질 저하를 초래할 수 있으므로 그 원인이 무엇인지 파악하는 것이 우선입니다.

주말만 되면 지끈거리는 머리, 왜일까?

특히 평일에는 괜찮다가 주말만 되면 어김없이 부산두통 으로 힘든 주말을 보내는 분들이 있는데요. 평일에는 두통이 없다가 유독 주말마다 머리가 지끈거린다면 평일과 달라진 일상 리듬의 변화와 생활 습관이 주요 원인일 수 있습니다.

가장 대표적인 것이 카페인 섭취인데요. 평일에는 아침마다 커피를 마시는 습관이 있지만, 주말에는 늦잠이나 외출 계획 등으로 커피 섭취 시간이 달라지거나 생략되는 경우가 많습니다. 이렇게 매일 일정하게 카페인을 섭취하다가 주말에 갑자기 끊게 되면 카페인 금단 증상으로 두통을 겪을 수 있는데요.

카페인은 혈관을 수축하는 작용을 해 커피 섭취로 뇌혈관이 수축한 상태에 있다가 주말에 갑자기 커피를 마시지 않으면 수축했던 혈관이 이완되면서 두통이 발생할 수 있습니다.

늦잠과 낮잠이 부산두통 의 또 다른 원인

주말이나 휴일만 되면 두통을 겪는 또 다른 원인은 바로 수면 패턴의 변화입니다. 평일에는 일정한 시간에 기상하고 수면하는 반면, 주말에는 늦게 자고 늦잠을 자거나 갑작스럽게 낮잠을 오래 자는 경우가 많은데요. 이러한 수면 패턴의 변화는 신체 리듬을 깨뜨려 두통을 유발할 수 있습니다.

우리 몸은 일정한 수면-각성 리듬을 유지할 때 가장 안정적인 상태를 유지하는데요. 갑자기 수면 시간이 길어지거나 낮잠으로 수면 주기가 교란되면 두통이 발생하기 비교적 쉽습니다. 따라서 주말에도 일정한 기상 시간과 수면 시간을 지키고 낮잠은 20~30분 이내로 짧게 취하는 것이 도움이 됩니다.

침대에 비스듬히 기댄 자세도 주의!

주말 두통의 원인으로 잘못된 자세도 꼽을 수 있습니다. 주말이면 하루 종일 침대나 소파에 비스듬히 기대어 TV를 보거나 스마트폰을 장시간 사용할 때가 많은데요. 이러한 자세는 목과 어깨, 두피 주변 근육에 긴장을 유발해 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.

긴장성 두통은 목덜미와 머리 뒤쪽이 조이듯 아픈 증상이 특징이며, 근육이 경직될수록 통증이 점점 퍼지기도 하는데요. 따라서 스마트폰이나 책을 볼 때 고개를 지나치게 숙이지 않도록 주의하고, 중간중간 목과 어깨를 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

부산두통 예방을 위한 생활 습관

이처럼 주말만 되면 발생하는 두통은 그 원인이 생활 습관일 때가 많은데요. 따라서 생활 습관 개선과 관리로 두통을 예방하는 것이 필요합니다.

주말이더라도 규칙적이고 7~9시간 정도의 충분한 수면을 유지하는 것이 좋은데요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하는 습관을 들이고, 꾸준한 운동이나 취미 활동, 명상 등으로 스트레스를 푸는 것도 도움이 됩니다.

충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 습관도 필수적이며, 카페인 섭취는 하루 1~2잔으로 제한하는 것이 두통 예방에 도움이 되는데요. 또한 밝은 조명과 소음이 심한 환경, 장시간 전자기기 사용 역시 부산두통 을 유발할 수 있어 가능한 한 쾌적하고 조용한 환경을 유지하고 수시로 눈과 몸을 쉬게 해주는 것도 중요합니다.

마지막으로 정기적인 건강검진을 통해 두통의 원인이 될 만한 질환이나 건강 이상 여부를 확인하는 것도 두통 관리에 도움이 됩니다.

두통은 흔히 겪을 수 있는 증상이지만, 반복되거나 특정 상황에서 자주 발생한다면 원인을 세심하게 살펴볼 필요가 있는데요. 더불어 꾸준한 생활 습관 관리로 두통을 예방하고, 보다 편안한 주말을 보내실 수 있기를 바랍니다.