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부산신경과 직장인이라면 공감! 스트레스와 과로가 부르는 두통

직장인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 두통, 하지만 그 원인과 증상에 대해 올바르게 알고 대처하는 사람은 드뭅니다.

회의가 쉬지 않고 이어지고 점심도 거른 채 마시는 커피 한 잔, 저녁까지 모니터를 응시하다 보면 어느새 머리가 무겁고 띵해지기 시작하는데요. 이러한 두통은 단순히 피로 때문이 아니라, 반복되는 스트레스와 과로, 불규칙한 생활 습관에서 비롯된 경우가 많습니다.

특히 직장인들은 장시간 앉아 있는 근무 환경과 컴퓨터 사용으로 인한 자세 불균형, 수면 부족, 불규칙한 식사 등 다양한 요인에 노출되어 두통을 자주 겪게 됩니다. 그렇다 보니 직장인이라면 누구나 두통을 달고 산다 해도 과언이 아닐 텐데요.

그럼, 직장인에게 주로 발생하는 두통은 어떤 두통일까요? 유독 직장인들에게 흔하게 발생하는 두통이 있어 이를 치료하고 관리하는 것이 필요하며, 직장과 일상생활에서 개선해야 하는 습관이 있습니다.

이에 따라 오늘 부산신경과 에서는 직장인들이 흔하게 겪는 두통은 무엇인지, 어떤 치료 방법과 관리 및 예방법이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.

부산신경과 전문의가 알려주는 

직장인이 흔하게 겪는 두통

직장인들에게 두통은 피로나 컨디션 난조로 인한 것으로 여겨지기 쉽지만, 이는 다양한 생활 속 요인들이 복합적으로 작용해 발생합니다.

특히 업무 스트레스, 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용, 나쁜 자세, 불규칙한 수면 및 식사 패턴은 두통을 유발하거나 악화시키는 주요 원인인데요. 장시간 책상에 앉아 일하는 동안 고개를 숙이거나 앞으로 내미는 자세는 목과 어깨 근육에 부담을 줘 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.

야근과 회식으로 인한 과도한 피로, 커피나 에너지 음료 등 카페인 과다 섭취, 수분 섭취 부족으로 인한 탈수 상태 역시 편두통 발생에 영향을 미칠 수 있는데요. 이와 함께 스트레스는 혈관을 수축시키고 근육을 긴장하게 만들어 편두통 빈도를 높이는 요인이 될 수 있습니다.

이처럼 직장인에게 흔히 발생하는 두통은 긴장성 두통과 편두통인데요. 직장인의 일상은 두통의 원인으로 차 있으며, 무심코 지나치기보다는 생활 전반을 점검하고 관리하는 것이 필요합니다.

머리 전체를 띠로 조이는 듯한 답답함, 긴장성 두통

긴장성 두통은 흔하게 나타나는 두통의 한 형태로, 전체 두통의 약 70~80%일 정도로 일반적입니다. 주로 스트레스, 수면 부족, 과도한 업무, 피로 누적 등의 요인으로 인해 목이나 어깨 근육이 긴장하면서 발생하는데요. 그렇다 보니 직장인에게 흔히 발생할 수밖에 없기도 합니다.

부산신경과 에서 설명하는 긴장성 두통은 머리 전체에 띠를 두른 듯한 압박감의 통증이 특징이며, 구토나 시각 장애는 동반되지 않지만 온종일 머리가 무겁고 지끈거리는 통증이 이어져 집중력을 저하시키고 업무 효율에도 영향을 미칠 수 있는데요.

따라서 흔하다고 방치하기보다 세밀한 진료와 약물치료, 운동치료 및 물리치료, 생활 습관 교정이 이뤄져야 하며, 심할 경우에는 경두개 자기자극 치료나 고압산소치료가 병행되기도 합니다.

업무에 지장을 줄 정도로 통증이 심한 편두통!

편두통은 중증도 이상의 박동성 두통이 나타나고 구토, 구역질 및 빛이나 소리, 냄새 공포증을 동반하는 두통을 말하는데요. 통증의 강도가 심하게 나타나 직장 업무에도 지장을 줄 수 있습니다.

앞서 부산신경과 에서 설명드린 긴장성 두통과는 달리 두통이 시작되기 전에 전조증상(눈앞이 번쩍이거나 점멸하는 현상, 시야 흐림 등)이 나타나기도 하는데요. 편두통을 방치하면 직장의 업무뿐만 아니라 불면증, 우울증 등을 유발하기도 하며, 더 나아가 삶의 질이 저하될 수 있습니다.

따라서 약물치료, 경두개 자기자극 치료, 고압산소치료, 보톡스 주사 치료, 성상신경차단술 등을 통해 체계적으로 개선해 나가는 것이 중요합니다.

스트레스와 과로가 주된 원인인 만큼

평소 관리가 중요한 생활 습관!

이처럼 직장인에게 떼려야 뗄 수 없는 스트레스와 과로가 두통의 원인이 되는 만큼 일상 속 관리 역시 중요한데요. 부산신경과 에서 알려드리는 평소 생활 습관의 개선으로도 발생 빈도와 강도를 낮춰볼 수 있습니다.

▶ 식사를 거르지 않는다.

▶ 커피, 콜라 등 카페인이 함유된 음식과 조미료를 사용한 음식 등을 삼간다.

▶ 규칙적인 생활과 적당한 운동 및 수면을 한다.

▶ 컴퓨터 모니터를 오랫동안 보는 것을 피한다.

▶ 페인트, 향수, 담배 연기 등의 냄새와 소음, 진동 등을 피한다.

▶ 탈수증은 두통을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수분을 섭취한다.

▶ 진통제 복용을 줄이고 비타민B 등을 복용한다.

▶ 나만의 스트레스 해소법을 찾는다.

직장인의 고질적인 문제라 할 수 있는 두통은 불편함만이 아니라 업무 효율과 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 그 원인을 이해하고 개인에게 맞는 관리 계획을 세우는 것이 중요한데요. 무조건 진통제에만 의존하기보단 평소 생활 습관을 개선하고 조기에 진료를 받는 것이 중요함을 기억하시길 바랍니다.