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머리가멍한증상 브레인포그, 뇌에 낀 안개 걷어내는 법

요즘 많은 분이 생각이 자주 끊기고, 일상생활 시 집중하기 어렵다고 말합니다. 특히 더운 날씨 때문에 몸과 함께 뇌도 지쳐 머리가멍한증상 을 자주 겪는다는 현대인들이 많은데요. 이러한 상태를 단순히 '피곤해서 그래' 또는 '더위를 먹어서 그런가'라고 여기고 넘기기 쉽습니다.

하지만 단순한 피로감이나 더위를 먹은 것이 아니라 우리의 인지 기능에 영향을 미치는 브레인포그 현상일 수 있는데요. 다소 생소하게 느낄 수 있는 브레인포그는 분명하지 않은 사고, 집중력 저하, 기억력 문제 등으로 일상생활에 적지 않은 불편을 주는 상태를 말합니다.

오늘은 이처럼 많은 현대인들이 겪는 브레인포그 현상의 원인과 증상, 관리 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

안개 낀 듯 머리가멍한증상 , 브레인포그

브레인포그는 ‘뇌에 낀 안개’라는 뜻으로, 머릿속이 뿌옇고 멍한 느낌이 지속되어 사고력과 집중력, 기억력이 저하되고 피로감과 우울감을 느끼는 현상을 의미하는데요. 단순히 피곤할 때 느끼는 산만한 느낌과는 달리 충분히 쉬어도 피로가 가시지 않고 뇌 기능이 저하된 상태가 지속되는 것이 특징입니다.

현대인들은 바쁘고 불규칙한 생활로 인해 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는 경우가 많아 브레인포그 증상을 단순히 만성 피로로 여기며 빠르게 알아차리지 못할 수 있는데요. 그러나 브레인포그 증상을 방치하면 학업이나 업무는 물론 일상생활에도 영향을 끼치고, 더 나아가 치매 발병률을 보다 높일 수 있으므로 적극적인 치료와 관리가 필요한 증상입니다.

머리가멍한증상 왜 생기는 것일까요?

브레인포그의 원인은 한 가지로 단정하기 어려울 만큼 다양한데요. 만성 염증 반응이 뇌신경 기능에 영향을 미칠 수 있고, 스트레스, 수면 부족 및 수면의 질 저하가 주된 원인이 될 수 있습니다.

이 외에도 특정 음식에 대한 알레르기 반응, 소장 내 세균 과잉 증상, 호르몬의 변화, 항히스타민제나 혈압약, 항우울증약 등 일부 약물의 부작용 등도 원인으로 발생할 수 있는데요. 또한 과도한 다이어트로 인한 영양분 결핍과 불균형, 체내 염증, 빈혈 등도 원인으로 작용할 수 있습니다.

특히 메니에르병 등의 내이질환이 있을 때 브레인포그 증상이 나타나기도 하고, 브레인포그 증상과 함께 이명이나 돌발성 난청 등이 동반될 때도 있어 이러한 증상에 대한 원인 감별이 이루어져야 합니다.

적극적인 치료가 필요한 증상이에요.

브레인포그 증상은 다양한 형태로 나타날 수 있는데요. 뇌에 안개가 낀 것처럼 머리가 멍한 느낌이 나타날 수 있고, 눈앞의 일에 집중이 잘되지 않아 업무나 학업 효율이 떨어질 수 있습니다.

기억력 저하나 이해력이 떨어져 상대방 말을 제대로 이해하지 못할 때도 있고, 생각과 표현을 제대로 하지 못해 의사소통에 어려움을 느끼기도 하는데요. 또한 건망증이 자주 발생하기도 합니다.

이렇게 머리가멍한증상 을 브레인포그인줄 모르고 단순 피로 증상으로 여겨서는 안 되며, 적극적인 치료가 중요한데요. 앞서 말한 것처럼 만성적인 피로감 및 무기력함, 우울증, 치매 발병률을 높일 수 있으므로 적극적으로 대응할 수 있도록 해야 합니다.

머릿속 안개, 걷어낼 수 있어요.

브레인포그는 다양한 원인에 의해 발생하는 만큼, 유발 요인을 제거하는 등 생활 방식 개선부터 약물 치료, 경두개 자기자극 치료, 인지/행동 이완 요법 등을 적절하게 병행하여 개선해볼 수 있습니다.

원인 질환이 있다면 해당 질환의 치료를 위한 약물이 사용될 수 있으며, 경두개 자기자극 치료는 뇌의 특정 부위에 자기장을 이용해 신경 활성을 조절하는 방법으로, 뇌 기능을 개선하고 집중력과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 인지/행동 이완 요법으로 인지 기능을 향상하고 심신 이완을 해 주는 것도 회복에 도움이 됩니다.

이러한 치료와 함께 일상생활 속 작은 실천들로 뇌 건강을 유지하고 머리가멍한증상 을 예방할 수 있는데요.

균형 잡힌 식단으로 장 건강 챙기기, 7시간 이상의 충분한 수면으로 질 높은 수면 취하기, 스트레스 관리하기, 적절한 운동하기, 새로운 것에 도전하여 뇌를 자극하기, 한꺼번에 여러 가지 일하는 것을 피하기, 한 번에 하나의 목표에 집중하기 등이 도움이 될 수 있습니다.

머리가 멍하고 집중력이 떨어지는 것을 단순 피로나 일시적인 증상으로 여겨 방치하기보다 적극적으로 원인을 찾고 관리하여 맑고 개운한 두뇌 컨디션을 되찾으실 수 있기를 바랍니다.